Zvedání nohou
Zvedání nohou je silový cvik zaměřený na bedrokyčelní sval. Protože břišní svaly jsou používány izometricky ke stabilizaci těla při pohybu, používá se zvedání nohou k posílení přímého břišního svalu a vnitřních a vnějších šikmých svalů.
Pozice
Vleže
Cvik se provádí vleže na podlaze na zádech. bez přístroje, případně s zátěží.
Vsedě
viz obrázek.
Ve visu
Cvik se provádí na horní liště, což zvyšuje náročnost cviku.
Posilovací cviky | |
---|---|
Kvadriceps |
|
Hamstringy | |
Lýtko | |
Prsní svaly | |
Široký sval zádový a trapézový sval (záda) | |
Deltový sval (ramena) | |
Biceps (přední paže) | |
Triceps (zadní paže) | |
Předloktí | |
Břicho | |
Vzpřimovače trupu | |
Bok a hýždě | |
Související články
|
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Leg raise na anglické Wikipedii.
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Zvedání nohou na Wikimedia Commons
Portály: Sport